Kundalini Yoga

Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist eine Form von Yoga, die mit dem Hatha Yoga verwandt ist und den ganzheitlichen Aspekt von Yoga besonders berücksichtigt. Es ist eine Methode der Körper- und Energiearbeit, die den Körper kräftigt, Verspannungen löst, den Atem vertieft und Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit stärkt. Statt Askese und Rückzug aus der Welt fördert es die eigene Kraft, das Durchhaltevermögen und die innere Stabilität, um Herausforderungen in Beruf und Alltag besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus zu entwickeln.

Kundalini Yoga üben

Die Übungen und Übungsreihen des Kundalini Yoga sind dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und heilend. Eine typische Yogastunde besteht aus Einstimmung, Übungsreihe, Tiefenentspannung und Meditation. Die Kombinationen aus Körperhaltung und Bewegung, Konzentrationsübungen und Atemführung, Mantren (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bandhas (innere Energielenkungen) bieten eine Vielfalt von Möglichkeiten, individuelle Probleme zu bearbeiten.

Im Yoga sind die eigene Wahrnehmung und die persönlichen Grenzen entscheidend - deshalb eignet es sich für jeden, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness.

Yoga aus medizinischer Sicht

Yoga hilft, zu entspannen und Kraft zu tanken. Wissenschaftliche Forschungen in den USA, in Schweden, in Deutschland und in anderen Ländern dokumentieren darüber hinaus einen messbar positiven Effekt von Yoga bei Rückenbeschwerden, chronischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden. Die regelmäßige Praxis von Yoga und Meditation kann eine wesentliche Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden bewirken.

Yogi Bhajan

Yogi Bhajan, der Meister des Kundalini Yoga, brachte die alte indische Erfahrungswissenschaft des Kundalini Yoga Ende der sechziger Jahre aus Nordindien in den Westen und gründete den Yogaverein "Happy Healthy Holy Organisation" (3HO). Die drei H stehen für das Ziel, glücklich, gesund und ganzheitlich zu leben. Seitdem praktizieren weltweit immer mehr Menschen unterschiedlichster Nationalitäten und religiöser Ausrichtung diese Form des Yoga.

Literatur

Anand Kaur Seitz
Kundalini Yoga
Harmonie für Körper
und Seele durch die
Chakra-Energien,
Rowohlt Verlag

Satya Singh
Das Kundalini Yoga Handbuch
W. Heyne Verlag